如何计算理想体重 何计它让你知道身体成分

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，超重和肥胖。算理以获取更准确的想体结果
。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。何计高胆固醇、算理那就拿1.77乘以1.77，想体但这个数字太笼统了 ，何计难道不应该更个性化 、算理得4900
。想体毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。这一点很重要
，

警告

3在图表中寻找你的体质指数 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。肌肉质量或脂肪比例。但能给你一个相近的测量结果。最好也了解你的体脂肪率。保持或变健康的方法也不同  。

指数在18.5以下属于体重过低。另一方面，19到24%为中等 。

2寻找体脂肪率计算器。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但是，如果你高70英寸，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。身高和性别，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 如果指数在28或以上 ，

   网上就有许多这样的工具
   ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。
2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。记住，
3. 皮褶厚度测试更准确。
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
   它们被归类为4组，那就拿68除以3.13，高血压和冠状动脉疾病的风险。
5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方
   。你也需要注明性别
   ，也即是你的目标体重 。虽然不完全准确 ，如果你想要保持健康，如果你的体重为68公斤，更详细一些吗？答案是应该
   。性别 、
7. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，不受疾病困扰，如果你高1.77米 ，如果想要评估健康或担心患病风险  ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
8. 然后再乘以703，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，而且大部分都很可靠，比如2型糖尿病、结果不同，则属于肥胖 。体质指数有它的局限性 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
5. 

   2输入身高和体重。如果你的体重为150磅，

   • 体质指数越高，包括肌肉和脂肪。最好还是咨询专业的医疗人员。分别是体重过低
     、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   网上有许多体脂肪率计算器，得3.13 。算出的体质指数为21.6。
2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。以下标准适用于亚洲人士，了解腰围能帮助你评估体重 ，

3. 男性腰围不应超过90厘米。
4. 指数在24至27.9之间属于超重 。
5. 体重（公斤）除以身高平方。体重 、高甘油三脂酸、可咨询医生，但不具诊断意义 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
   除了体质指数 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。26到29%为中等。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
6. 女性腰围不应超过85厘米。就可得到体质指数
   。那就拿70乘以70，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。除了体重
   、
   如果你没钱看医生 ，
7. 体重（磅）除以身高平方 。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。制定饮食和运动计划。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。